Untuk
Anda yang kerap mengalami masalah perut, sebelum menenggak obat-obatan yang
tidak jelas, cobalah untuk mewaspadai berbagai makanan dan minuman yang Anda
konsumsi. Boleh jadi, dari makanan dan minuman itulah, sumber masalah yang
membuat perut bergejolak.
Konsumsi Air
Mengonsumsi terlalu banyak atau
terlalu sedikit air bisa berpengaruh pada masalah pencernaan. Terlalu banyak
dapat membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi, sedangkan terlalu sedikit air
bisa juga memicu infeksi. Tanyakan pada dokter Anda, jumlah yang pas untuk Anda
konsumsi. Namun, biasanya disarankan meminum 6-8 gelas per hari.
Alkohol
Minuman ini harus dihindari dengan
berbagai alasan. Untuk urusan pencernaan, alkohol merangsang kerja perut dan
menghambat kontrol gerak pencernaan. Alkohol juga membuat tubuh cepat merasakan
dehidrasi yang pada akhirnya membuat iritasi perut.
Kafein
Intinya, adalah kafein. Bentuknya
bisa berupa kopi, teh, soda, minuman berenergi, sampai cokelat yang mengandung
kafein dalam jumlah besar. Kafein mengandung zat stimulan yang dapat membuat
pencernaan lebih aktif dan membuat Anda pipis lebih sering. Cobalah mengganti
kopi yang tanpa kafein dan menyantap cokelat yang sedikit kafein seperti
cokelat putih.
Zat Asam
Biasanya, ini terdapat dalam
buah-buahan seperti jeruk dan jus yang bisa mengiritasi perut. Buah lainnya
seperti lemon, anggur, nanas, hingga tomat.
Makanan Pedas
Makanan seperti ini dapat
mengiritasi dinding pencernaan dan membuat sulit kendali gerak perut. Namun,
tidak berarti makanan Anda melulu santapan lunak dan tawar. Tambahkan bumbu
khusus, bawang, atau bahan-bahan lain dalam makanan Anda untuk menambah cita
rasa.
Pemanis
Sejumlah pemanis bisa menjadi masalah untuk pencernaan yang
sensitif. Pemanis dapat memperburuk gejala dan memicu iritasi lebih sering.
Seperti makanan pedas, Anda harus mencari tahu jenis pemanis yang bikin perut
Anda bermasalah.
Bawang
Agar bersahabat dengan bawang, cobalah untuk memasak bawang
lebih dulu. Selain itu bisa juga memakan bawang dalam jumlah lebih sedikit atau
tanpa bawang sama sekali.
Olahan Susu
Makanan ini bisa tampil dalam bentuk keju sampai krim yang bisa
memicu masalah pencernaan. Pastikan olahan susu yang memang membuat perut Anda
bermasalah.
Makanan Olahan
Beberapa makanan olahan terbukti tak baik untuk kesehatan,
terlebih untuk mereka yang mengalami masalah pencernaan. Bahan pengawet pun
memperburuk keadaan pencernaan dan memperparah gejala yang muncul. Cobalah baca
label nutrisi dalam makanan dan berusahalah untuk memasak sendiri makanan Anda.
Saus, Kecap, Cuka
Tambahan makanan seperti ini juga dapat membuat iritasi
pencernaan. Jika memungkinkan, hindari saja penyedap rasa seperti ini dan
gantilah dengan bahan makanan lain yang bisa berfungsi serupa.
Sumber : Republika.co.id
0 comments:
Post a Comment