Hindari pemicu nyeri punggung agar anda tidak terkena masalah
yang satu ini, dan jangan sepelekan nyeri punggung karena salah-salah itu hanya
akan membuat anda semakin tersiksa.
Pemicu nyeri punggung bukan hanya karena Anda membawa
barang-barang berat. Tetapi juga kebiasaan sehari-hari, apa saja itu?
1. 1. Mengenakan sepatu datar
Bukan hanya sepatu tumit tinggi yang bisa memicu sakit punggung,
sepatu datar Anda juga bisa jadi penyebabnya. Itu karena sol sepatu yang sangat
tipis, tak mampu menyangga langkah kaki Anda dengan baik. Sebaiknya, pilih
sepatu yang memiliki sol empuk dan mampu menyangga tumit dengan pas.
2.
Anak-anak
Jika memiliki buah hati dan ia suka sekali digendong, bisa juga
jadi pemicu nyeri punggung Anda. Apalagi, jika Anda mulai kesulitan
mengangkatnya, karena bobot tubuhnya yang cukup berat. Menurut Michael Hisey,
M.D., ahli ortopedi dari Texas Back Institute, cara terbaik menggendong anak
adalah di salah satu pinggul. Lalu, secara pindahkan secara bergantian, dari kiri
ke kanan atau sebaliknya, untuk menjaga keseimbangan.
3.
Ponsel
Sambil mengetik, menerima telepon dengan menjepit bahu dan
telinga, mungkin Anda anggap hal biasa. Tapi, ini adalah kebiasaan buruk, yang
membuat nyeri pada bahu dan punggung dalam waktu lama. Untuk itu, segera, cari
headset saat Anda tak bisa menggunakan tangan untuk menempelkan ponsel di
telinga.
“Anda memaksa untuk meregangkan tulang belakang hingga batas
maksimalnya sehingga memicu sakit punggung bagian atas,” kata Hisey.
4.
Duduk lama
Posisi duduk dalam waktu lebih dari lima jam, membuat punggung
Anda mengalami tekanan. Tak heran, jika setelah bekerja Anda merasa punggung
terasa sangat pegal bahkan nyeri luar biasa. Pastikan Anda berjalan-jalan, tiap
satu jam, baik sekedar untuk ke toilet atau ke meja rekan kerja lain untuk
mengistirahatkan punggung.
Sumber : ForumkamiNET
0 comments:
Post a Comment