1.
Minum Banyak Air
Jika perut penuh disebabkan oleh penyimpanan air, anda
sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal
ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah
air yang keluar dari sistem tubuh. Minum lebih banyak air
juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan bahan toksin.. Jangan
meminum air terlalu banyak saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan
dapat menyebabkan perut menggelembung.
2.
Mengurangi Konsimsi Garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ekstra sodium
terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar
dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
3.
Makan Perlahan-lahan
Jangan makan terburu-buru kerana ketika anda menelan
terlalu cepat, udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat
mengakibatkan penggelembungan perut. Duduk ketika makan dan
kunyah makanan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi
bahagian-bahagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian
menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
4.
Makan Makanan Yang Berserat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk
mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat
dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
5.
Awasi Obat-obatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari
konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang mengakibatkan
sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
6.
Hindari Sembelit
Sembelit adalah kelainan pada sistem pencernaan di
mana seorang mengalami pengerasan feses atau tinja yang berlebihan sehingga
sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat
pada penderitanya.
7.
Senam
Olahraga atau senam akan membantu menggerakkan cairan
dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari
jaringan dan masuk aliran darah yang akan dikeluarkan sebagai keringat atau
dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai air urine.
0 comments:
Post a Comment