Minuman soda
atau jus buah memang selalu menggoda untuk diminum, terlebih lagi saat cuaca
panas. Sayangnya, kedua minuman tersebut dianggap tidak baik bagi kesehatan. Nah,
Anda bisa mengganti kedua minuman tersebut dengan air putih. Kenapa harus air
putih? Menurut penelitian di Harvard School of Public Health, air putih dapat
mencegah risiko diabetes.
Para peneliti
menjelaskan bahwa mengganti minuman manis dengan air putih dapat membantu
mencegah terjadinya gangguan metabolisme dalam tubuh. Menurut temuan yang
dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, minuman manis dan
jus buah dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi, yaitu sekitar 10
persen, untuk setiap gelas yang dikonsumsi setiap harinya.
Namun, wanita
yang mengganti satu gelas minuman soda atau jus buah buatan dengan satu gelas
air putih dapat menurunkan risiko diabetes 7-8 persen. "Sebenarnya, jus
buah buatan itu mengandung jumlah kalori yang sama dengan gula sebagai minuman
ringan. Intinya, air putih menjadi salah satu pilihan terbaik sebagai minuman
bebas kalori terbaik. Jika Air putih dirasa terlalu tawar, Anda boleh
mencampurkannya dengan perasan lemon atau jeruk nipis," jelas pimpinan
penelitian Dr Frank Hu, dilansir melalui Reuters (4/6).
Dr Frank juga
menambahkan bahwa kopi atau teh tanpa gula bisa menjadi alternatif minuman
sehat, selain air putih. Mengganti minuman soda atau jus buah buatan dengan
secangkir kopi atau teh tanpa gula bisa memangkas risiko diabetes 12-17 persen.
Sumber : Ghiboo.com
0 comments:
Post a Comment